Tähtäimessä pysyvä elämäntapamuutos: 6 kuukautta LIFW-jäsenyyttä takana – osa 2/4

 — Pysyvä elämäntapamuutos -blogisarja Tämä on toinen osa Tähtäimessä pysyvä elämäntapamuutos –sarjaa. Lue tästä sarjan 1. osa, mikäli et ole vielä lukenut sitä! Sarjassa pidempiaikaiset LIFW tiimin jäsenet jakavat mietteitään ja neuvojaan pysyvän elämäntapamuutoksen saavuttamisesta. Sarjassa saat selville elämäntapamuutoksen tehneiden LIFW jatkoryhmäläisten haasteet, merkittävimmät tekijät, sekä saavutukset elämäntapamuutoksessa. Ensimmäisessä osassa 3 kuukautta LIFW tiimin matkassa ollut Sari kertoi […]

Tähtäimessä pysyvä elämäntapamuutos: LIFW jatkoryhmäläiset kertovat omista poluistaan 1/4

  Mitä tarkoittaa pysyvä elämäntapamuutos? Mikä on tämä mystinen elämäntapamuutos, johon näyttävät pystyvän ainoastaan supervoimia omaavat yksilöt? Kuka ei haluaisi löytää itselleen sopivaa elämäntapaa, joka tukee omia tavoitteita ja antaa virtaa päivästä toiseen – ainaisen diettaamisen sijasta? Muutoksen alkuun laittaminen tuntuu entistäkin haasteellisemmalta, kun väsymys, arki ja stressi painavat päälle… Ulkoapäin saattaa näyttää siltä, että elämäntapamuutos […]

RESEPTI: Kivat kukkakaalipihvit

Kukkakaali, tuo ihana ja monipuolinen kasvis, josta saa tehtyä vaikka mitä, pizzapohjasta pihviin! Tein jo toista kertaa näitä kukkakaalipihvejä, sillä nämä ovat niin helppoja ja hyviä. Maltti on valttia tässäkin hommassa, sillä pihvit hajoavat todella helposti, jos kääntämisen kanssa hätäilee. Alkuperäisessä ohjeessa ei ollut psylliumia, mutta tänään lisäsin sitä vähän sekaan, niin pihvit pysyivät paremmin […]

LIFW lokakuun haasteiden huikeat tulokset!

Syksyn ja lähestyvän talven synkkyydestä ei ollut tietoakaan, kun pääsimme seuraamaan LIFW lokakuun haasteiden huikeaa meininkiä. Lokakuun nettihaaste sekä Helsingin Face-to-face ryhmät olivat jälleen pullollaan energiaa, motivaatiota, hyvää fiilistä ja yhteishenkeä! Mitä lokakuussa sitten saatiin aikaiseksi? Lokakuun LIFW haastelaisten tuloksia: Painoa tippui yhteensä: 315,5 kg Senttejä lähti yhteensä (lantion ja vyötärön alueelta):839,7 cm Muutos lantion ympäryksessä keskimäärin: -3,3 […]

LIFW goes Bali retreat

Lomailu ei ole pelkästään hauskaa, vaan myös erittäin tärkeää henkiselle ja fyysiselle kehitykselle. Siitä huolimatta lomalta palataan usein kotiin vielä väsyneempänä kuin sinne lähtiessä. Koktailit altaan äärellä, ylensyöminen ja liikuntana kävely ravintolaan ja takaisin – siinä resepti väsyneeseen kotiinpaluuseen. Tuntuu oikeastaan siltä, että loman jälkeen tarvitsisi toisen loman edellisestä palautumiseen. Me halusimme LIFW:ssa tehdä asiat […]

5 syytä miksi rasva ei pala

Netti on pullollaan infoa siitä miten laihduttaa, kiinteytyä, polttaa rasvaa, syödä terveellisesti ja niin edelleen. Yleensä listoilta löytyy hyödyllisiä yleisneuvoja painonpudotukseen: ”Liiku päivittäin, syö säännöllisesti ja alle energiakulutuksen, treenaa, lepää ja nuku riittävästi”. Ne eivät kuitenkaan yleensä käsittele niitä pienempiä ja haastavampia solmuja, jotka ovat oleellisia kun halutaan sulattaa rasvamassaa tai painonpudotus on jo tyssähtänyt. Tässä siis […]

Tikisjopen & Tomi Kokon treeniliikevinkit (video!)

Kehonpainotreenailu on kivaa ja simppeliä, mutta mikäli liikepankki koostuu lähinnä punnerruksista, burbeista ja kyykyistä niin homma voi alkaa maistumaan puurolta hyvin äkkiä. Sen sijaan kun laittaa vähän mielikuvitusta peliin, niin uusia liikkeitä voi keksiä vaikka joka päivälle. Usko tai älä, mutta tässä voi olla loistava treenimotivaattori niille päiville kun ei huvittaisi puurtaa samaa vanhaa ohjelmaa: […]

Inspiroiva elämäntapamuutostarina – LAURIN BEFORE & AFTER

Meille on tullut valtavasti tarinoita Lean In Five Weeks haasteen läpikäyneiltä henkilöiltä ja ollaan erittäin ylpeitä ihan jokaisesta elämäntapamuutokseen mukaan lähteneestä henkilöstä! Halutaankin jakaa näitä inspiroivia tarinoita, näistä voi taatusti itse kukin saada motivaatiota ja tsemppiä omaankin tekemiseensä. Tänään vuorossa Laurin tarina! Laurin mitat syyskuun alussa 2014: Paino 110,1 kg Navanympärys 113 cm Lantionympärys 114 cm […]