Oletko sinä seuraava LIFW valmentaja?

Sinustako seuraava LIFW valmentaja? Oletko sinä intohimoinen valmentaja, joka haluaa päästä pitkälle urallaan? Oletko valmis laittamaan itsesi likoon menestyksen vuoksi? Haluatko oppia lisää? Haluatko auttaa tuhansia ihmisiä kohti parempaa elämää osana LIFW valmennustiimiä? LIFW valmennustiimiä: perustaja Tomi Kokko, valmentaja Joosua Visuri ja päävalmentaja Kristian Popov Eli siis mitä? Toimintamme laajenee kovaa vauhtia, ja siksi etsimme nyt […]

Kuinka kovaa pitäisi treenata?

Yhä useampi aloittaa säännöllisen liikunnan harrastamisen, mutta monelle treenaajalle on kuitenkin epäselvää miten usein pitäisi treenata ja miten rankkoja treenien pitäisi olla. Fyysisessä harjoittelussa tarkoituksena on stressata kehoa, jotta se voisi palautumisen jälkeen vahvistua ja sopeutua suoriutumaan paremmin sille asetetuista haasteista. Puhutaan superkompensaatiosta, joka tarkoittaa ylikorjantumista treenin jälkeen. Mitä tarkoittaa ylikorjaantuminen? Käytännössä maallikon silmin ylikorjaantuminen […]

RESEPTI: Kahden raaka-aineen suussasulava jäätelö

Mmm.. On sunnuntai ja pieni hemmotteluhetki olisi paikallaan ennen uuden viikon alkua. Päässä lyö jälleen kuitenkin tyhjää, sillä mieleen ei juolahda yhtäkään helppoa reseptiä, johon löytyisi ainekset valmiina… Ikinä ei ole liikaa reseptejä, jotka on helppo ja nopea tehdä – eivätkä sisällä kukkarolle kalliita raaka-aineita. Voimme kuitenkin taata, että tätä herkullista (maidotonta ja gluteenitonta) jäätelöä helpompaa herkkua on […]

LIFW elokuun haasteiden inspiroivat tulokset!

Kesä alkaa todella olla takana päin, kun joka aamu herätessä nenänpäätä kutkuttelee aina vain kirpeämpi syysilma. Mikäs sen ihanampi lenkkikeli, kuin upeat, ruskaiset maisemat auringonpaisteessa, mutta heittäydytään hetkeksi takaisin lämpimään elokuuhun. Elokuun nettihaaste sekä Helsingin Face-to-face ryhmät olivat jälleen pullollaan energiaa, motivaatiota, hyvää fiilistä ja yhteishenkeä! Mitä elokuussa sitten saatiin aikaiseksi? Elokuun LIFW haastelaisten tuloksia: Painoa […]

Resepti: Liian hyvä kesäkurpitsa-lanttupeltileipä!

Meidän on ilo esitellä teille pitkäaikainen jatkotiimiläisemme Heli, joka on tunnettu tiimimme Jamie Oliverina – hänellä on takataskussa toinen toistaan mielettömämpiä (ja terveellisiä) reseptejä! Heli tulee jatkossa jakamaan reseptejään myös täällä LIFW blogissa, jotta tekin pääsisitte nauttimaan! Moikka LIFW-blogin lukijat! Olen yksi tiimiläisistä joille terveellinen ruoka on sydämen asia ja suuri intohimo. Haluan auttaa myös muita tekemään […]

Myytinmurto: peruna vs. bataatti. Kumpi vie terveellisyydessä?

Ajattelitko perunan olevan epäterveellisempi vaihtoehto kuin bataatin? Oletitko perunan sisältävän enemmän hiilareita? Tai ehkä luulit bataatin olevan ravinnerikkaampi tai vatsayställisempi kuin perunan. Katsotaan mitä tiede sanoo… Ensinnäkin peruna (potato) ja bataatti (sweet potato) kuuluvat eri lajikkeisiin, eivätkä olekaan samaa sukua vaikka englanninkielinen nimi näin antaa ymmärtää. Peruna on koisokasviin kuuluva, kuten esim. tomaatit, paprikat, munakoisot, kun […]

Lisäravinteet – treenamista tukeva lisä, ei oikotie koviin tuloksiin!

Meillä Lean in Five Weeksissä on selkeä kanta lisäravinteiden kanssa. Ruokavalio, treenaus ja kokonaisvaltainen hyvinvointi on se tärkein osa, josta muodostuu kokonaisuus. Tämän lisäksi lisäravinteilla ja superfoodeilla voi saada boostia tuloksiin, mutta niillä ei saa oikotietä onneen. Mikäli elämäntyyli ei ole kunnossa niin lisäravinteet ei siinä tilanteessa auta. Tämä onkin monella se virhe – kuvitelma […]

Toukokuun LIFW valmennusten inspiroivat tulokset!

Toukokuun Lean in Five Weeks face-to-face -haaste ja nettivalmennus olivat jälleen vertaansa vailla! On aika palata hieman taaksepäin ja katsoa millaisia tuloksia tiimiläiset saivat aikaan toukokuun haasteissa. Nämä, jos mitkä kannustavat lähtemään mukaan valmennukseen ja mikä parasta, tässä haasteessa ei nähdä nälkää eikä lasketa kaloreita! Treenit on helppo tehdä missä ja milloin vain sinulle sopii; vaikka oman […]

Sokerin monet kasvot

Maltoosi, maltodekstriini, dekstroosi, sakkaroosi, glukoosi, melassi, muscovado, demerara, agave, maissisiirappi, ohramallas, laktoosi, vaahterasiirappi, ksantaanikumi, tärkkelyssiirappi, galaktoosi, hunaja, sukroosi, sakkaroosi, isoglukoosi, glukoosi, fruktoosi, rypälesokeri, riisisokeri, maissisokeri, fariniinisokeri, inverttisokeri, vanilliinisokeri, tomusokeri, kookossokeri, ruokosokeri ja lista senkun jatkuu!!! Tiesitkö kaikkien näiden omituisen nimisten aineiden, joita emme osaa edes lausua, olevan sokeria. Kyllä, ja niitä löytyy myös hyvin monen […]

LIFW maaliskuun upeita tuloksia!

Huh, kesää kohti mennään vauhdilla, ainakin ilmoista päätellen – ja kesää kohden ihmiset tuntuvat myös kiinnittävän enemmän huomiota ravintoonsa ja hyvinvointiinsa! Saatavilla on enemmän tuoretta, kotimaista ja laadukasta ruokaa ja urheilukin alkaa kiinnostaa enemmän. Maaliskuun LIFW nettivalmennuksen huikeat tulokset ja elämäntapamuuttujat eivät ainakaan laske sitä motivaatiota, joka saa lähtemään tähän mahtavaan haasteeseen mukaan, joten eiköhän […]