TREENI: Jääpiiri

  Treeni, joka laittaa rasvan palamaan! Lyhyitä ja tehokkaita rasvanpolttotreenejä on kyselty minulta todella paljon, joten tässäpä sinulle sellainen! Teen itse myös paljon tämän tyylisiä treenejä omalla kehonpainolla ja rakastan niitä yli kaiken. Etenkin aamuisin ei ole mitään parempaa starttia päivään, kuin tehdä tehokas kuntopiiri omalla kehonpainolla. Pistä testiin! Liikkeet: Askelkyykkyhypyt x 20 Punnerrus + […]

Jatka lukemista

Tomi Kokon pelivinkit onnistuneeseen vuoteen 2018

  Kuinka tehdä vuodesta 2018 menestyksekäs? Toivottavasti sinullakin on mahtava breikki takana ja olet valmis mitä parhaimpaan vuoteen 2018. Jotenkin sellainen fiilis, että 2017 laitettiin palikoita kohdalleen monilla elämän osa-alueilla ja nyt tänä vuonna päästään tosissaan omiin juttuihin kiinni!Itsellä oli perinteeksi muodostunut mökkireissu Lappiin Kaukoseen jossa oltiin hyvien kavereiden kanssa viikon verran. Asetettiin tavoitteet vuodelle […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Jouluinen piparigranola

  Jouluinen piparigranola No nyt on meidän LIFW jatkoryhmän reseptiguru Heli kehittänyt herkullisen sesonkigranolan, jossa maistuu joulu jokaisella lusikallisella! Tämä piparigranola valloittaa niin lapset kuin aikuisetkin. Resepti on myös gluteeniton ja maidoton, joten sopii myös mainiosti erityisruokavaliota noudattaville 🙂 Laita testiin ja nauti mieleistesi lisukkeiden kera!   Tämä herkku kelpaisi myös itse Nalle Puhille! Piparigranola […]

Jatka lukemista

LIFW ETSII JUURI SINUA!

  LIFW ETSII JUURI SINUA! Oletko sinä mahdollisesti tuleva LIFW avaintekijä? Toiminta kasvaa kovaa tahtia ja vuodelle 2018 on jo isoja suunnitelmia, joihin tarvitsemme uusia avaintekijöitä. Olemme superinnoissamme tulevasta vuodesta! Mikäli reaktiosi tähän uutiseen oli jotain näiden suuntaista, niin kannattaa jatkaa lukemista! Haemme supertekijöitä seuraaviin rooleihin:   1. Oletko kenties digibisneksen ammattilainen, joka perustaa päätöksensä analytiikkaan – […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Legendaarinen Five am coffee

  Legendaarinen Five am coffee Miten Five AM Coffee tehtiinkään? Tällä videolla näytän sen sinulle ihan kädestä pitäen! Ei muuta kuin testiin vain. Muutama sana myös siitä, miksi Five am coffeeta kannattaa juoda! Myös Five am Coffee -tuotteet ovat nyt saatavilla Puhdistamon verkkokaupasta. LIFW seuraajana saat -15% alennusta Puhdistamon verkkokaupan tuotteista! Saat aktivoitua alen koodilla leaninfiveweeks 🙂 […]

Jatka lukemista

Tarjan elämäntapamuutos

Pysyvä elämäntapamuutos -blogisarja Tarjan tarina on osa Tähtäimessä pysyvä elämäntapamuutos –sarjaa. Lue tästä sarjan 1. osa, mikäli et ole vielä lukenut sitä! Sarjassa pidempiaikaiset LIFW tiimin jäsenet jakavat mietteitään ja neuvojaan pysyvän elämäntapamuutoksen saavuttamisesta. Sarjassa saat selville elämäntapamuutoksen tehneiden LIFW jatkoryhmäläisten haasteet, merkittävimmät tekijät, sekä saavutukset elämäntapamuutoksessa. Ensimmäisessä osassa 3 kuukautta LIFW tiimin matkassa ollut Sari kertoi oman […]

Jatka lukemista

Oletko sinä seuraava LIFW valmentaja?

Sinustako seuraava LIFW valmentaja? Oletko sinä intohimoinen valmentaja, joka haluaa päästä pitkälle urallaan? Oletko valmis laittamaan itsesi likoon menestyksen vuoksi? Haluatko oppia lisää? Haluatko auttaa tuhansia ihmisiä kohti parempaa elämää osana LIFW valmennustiimiä? LIFW valmennustiimiä: perustaja Tomi Kokko, valmentaja Joosua Visuri ja päävalmentaja Kristian Popov Eli siis mitä? Toimintamme laajenee kovaa vauhtia, ja siksi etsimme nyt […]

Jatka lukemista

Sarin elämäntapamuutos

  Sarin elämäntapamuutos Mitä tarkoittaa pysyvä elämäntapamuutos? Mikä on tämä mystinen elämäntapamuutos, johon näyttävät pystyvän ainoastaan supervoimia omaavat yksilöt? Kuka ei haluaisi löytää itselleen sopivaa elämäntapaa, joka tukee omia tavoitteita ja antaa virtaa päivästä toiseen – ainaisen diettaamisen sijasta? Muutoksen alkuun laittaminen tuntuu entistäkin haasteellisemmalta, kun väsymys, arki ja stressi painavat päälle… Ulkoapäin saattaa näyttää siltä, […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Kivat kukkakaalipihvit

Kukkakaali, tuo ihana ja monipuolinen kasvis, josta saa tehtyä vaikka mitä, pizzapohjasta pihviin! Tein jo toista kertaa näitä kukkakaalipihvejä, sillä nämä ovat niin helppoja ja hyviä. Maltti on valttia tässäkin hommassa, sillä pihvit hajoavat todella helposti, jos kääntämisen kanssa hätäilee. Alkuperäisessä ohjeessa ei ollut psylliumia, mutta tänään lisäsin sitä vähän sekaan, niin pihvit pysyivät paremmin […]

Jatka lukemista

LIFW lokakuun haasteiden huikeat tulokset!

Syksyn ja lähestyvän talven synkkyydestä ei ollut tietoakaan, kun pääsimme seuraamaan LIFW lokakuun haasteiden huikeaa meininkiä. Lokakuun nettihaaste sekä Helsingin Face-to-face ryhmät olivat jälleen pullollaan energiaa, motivaatiota, hyvää fiilistä ja yhteishenkeä! Mitä lokakuussa sitten saatiin aikaiseksi? Lokakuun LIFW haastelaisten tuloksia: Painoa tippui yhteensä: 315,5 kg Senttejä lähti yhteensä (lantion ja vyötärön alueelta):839,7 cm Muutos lantion ympäryksessä keskimäärin: -3,3 […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Simppeli kanapata

Tämä on meidän perheen ja aika monen tiimiläisen lemppari arkiruoka, niin helppo ja nopea eikä tässä voi epäonnistua, mausteilla tästä saa aina eri makuista. Itse laitan aina garam masalaa, jauhettua juustokuminaa  ja kurkumaa, ne tuo niin hyvää makua ja väriä, jos lapset eivät söisi samaa ruokaa, laittaisin rutkasti chiliä ja cayennea mukaan. Talvea kohti kun […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Ne paremmat kananugetit

Kananugetit on yksi niistä tuotteista, joita en ole itse koskaan ostanut kaupasta, sillä niiden sisällysluettelo on jotain niin karmivaa, että aina on löytynyt parempi vaihtoehto. Kana on kuitenkin ihanaa friteerattuna, niin jotain täytyi keksiä kun en (onneksi) omista rasvakeitintä! Tein kalapuikkoja ja siitä sain ajatuksen kokeilla samaa panerointia kanaan, ja tämä osoittautui kuningasideaaksi! Näitä saa paistaa […]

Jatka lukemista
1 2 3 7

 ILMAINEN NETTIKOULUTUS: 3 Suurinta virhettä miksi laihdutusyrityksesi epäonnistuvat kun lähtökohtana on TODELLINEN rapakunto ja koet ettei kehosi kestä hirmurääkin aloittamista?

x
x
x